Hay tantas dietas en el mercado y encontrar la adecuada para usted puede ser difícil. ha ideado varios planes de dieta a lo largo de los años, pero el más nuevo, el plan Fast 800 Keto, está configurado para ver resultados de pérdida de peso de cinco libras en solo una semana. Así es como funciona.
Al explicar la dieta, el Dr. Michael dijo: “La Fast 800 Keto es diferente de la típica dieta cetogénica alta en grasas y baja en carbohidratos.
'The Fast 800 Keto se basa en la ciencia que proporciona la base para The Very Fast 800 y simplemente reduce los carbohidratos aún más para empujar a su cuerpo a una cetosis nutricional más consistente'.
¿Qué es la cetosis?
La cetosis es el estado metabólico que ocurre cuando el cuerpo no tiene suficiente glucosa de los carbohidratos para quemarla y obtener energía.
A su vez, el cuerpo busca energía en forma de glucógeno (glucosa almacenada en los músculos y el hígado).
Cuando las reservas de glucógeno se agotan, alrededor de 10 a 12 horas después de comer, el cuerpo recurre a la grasa como fuente de energía.
¿Cómo funciona el plan Fast 800 Keto?
La cetosis se puede lograr reduciendo la cantidad de carbohidratos consumidos, o mediante el ayuno intermitente o la alimentación restringida en el tiempo, también conocida como cetosis en ayunas.
La nueva dieta del Dr. Michael es una mezcla de las dos, todo mientras tiene un déficit de calorías.
Hay tres etapas en el plan Fast 800 Keto:
Etapa uno: pérdida de peso rápida
Apunta a 800-900 calorías al día durante dos a 12 semanas, con suplementos de proteínas para llevar el consumo de calorías a 1000 si es necesario.
Coma al menos 50 g de proteína y menos de 50 g de carbohidratos al día, y debería perder 1-2 kg por semana.
Segunda etapa: ayuno intermitente
800-900 calorías en cuatro o cinco días consecutivos a la semana y un enfoque controlado por porciones pero más relajado en los días sin ayuno (aumentando las proteínas a 60-80 g).
Pruebe la 'comida restringida en el tiempo', que establece su ventana de alimentación en 12 horas cada día (por ejemplo, de 8 a. m. a 8 p. m.).
Etapa tres: mantenimiento
Sin contar calorías, pero controla tu peso.
Coma una dieta de estilo mediterráneo con un gramo de proteína por kilogramo de peso corporal al día.
Una forma de asegurarse de que se consume suficiente proteína es agregar nueces, yogur griego o un trozo de queso a las comidas.
En cuanto a las comidas restringidas en el tiempo, saltarse el desayuno y tomar un brunch rico en proteínas más tarde en la mañana no solo puede prepararlo para el día, sino que, como descubrió el Dr. Michael, 'hace que sea mucho más fácil mantener baja la ingesta total de calorías'.
Se recomienda seguir el plan Fast 800 Keto por no más de 12 semanas, y se recomienda consultar a un médico antes de embarcarse en un viaje de pérdida de peso rápida.
En términos de cómo el plan ayuda a perder peso, en diciembre de 2021, el Dr. Michael completó siete días de The Fast 800 Keto y vio excelentes resultados.
Explicó: “Existe evidencia convincente de que cuando usa un plan de comidas cetogénicas, entra en cetosis más rápido y comienza a quemar más grasa.
“Sin embargo, puede ser difícil con tal restricción, por lo que no es para todos.
El experto en dieta agregó: 'En solo siete días he perdido 4.8 lb (2.2 kg), dos centímetros alrededor de mi cintura, mi presión arterial ha bajado 10 puntos al rango súper saludable y mis niveles de azúcar en la sangre en ayunas temprano en la mañana han bajado. de 5,6 (límite prediabético) a 4,6 (súper saludable). Todo en siete días.