Pérdida de peso: los cinco mejores ejercicios para quemar calorías para ayudarlo a perder grasa abdominal - plan de entrenamiento

Un plan de dieta saludable y ambos son importantes a la hora de intentar alcanzar los objetivos de pérdida de peso. Una nueva investigación ha revelado qué entrenamientos queman más calorías y pueden ayudar a quemar grasa.



Para perder algunos kilos, las personas que hacen dieta deben quemar más calorías de las que ingieren.

Una buena forma de eliminar el exceso de calorías es hacer ejercicio con regularidad, según los expertos de Healthline.

Dijeron: 'La cantidad de peso que pierde depende de la cantidad de ejercicio que esté dispuesto a realizar y de qué tan estrictamente se apegue a su dieta.

'Si realmente desea ver los resultados reflejados en la escala y continuar progresando con el tiempo, debe comprometerse a hacer ejercicio al menos cuatro o cinco días a la semana'.



Pérdida de peso: planes de ejercicio físico

Pérdida de peso: el ejercicio puede ayudar a quemar calorías (Imagen: GETTY)

Pérdida de peso: correr quema calorías de forma saludable

Pérdida de peso: correr puede quemar la mayor cantidad de calorías (Imagen: GETTY)

La incorporación de ejercicios para quemar calorías en los entrenamientos semanales podría ayudar a las personas que adelgazan a perder peso.

Al hacer ejercicio, algunos ejercicios son mejores que otros para quemar calorías, según una investigación realizada por expertos en finanzas personales.



Los hallazgos indicaron que correr podría quemar la mayor cantidad de calorías, trabajando hasta 733 calorías en media hora, dependiendo del peso corporal.

De todos los entrenamientos revisados, el levantamiento de pesas quemó la menor cantidad de calorías con 133 calorías en media hora.

La investigación mostró cuántas calorías se queman en promedio en 30 minutos para alguien que pesa 13 kilos.

NO TE PIERDAS [CIFRAS] [CONSEJOS] [COMENTARIO]

Tendencias

Los cinco mejores entrenamientos para quemar calorías

1. Correr (10 mph) - 733 calorías



2. Correr (7.5 mph) - 555 calorías

3. Entrenador elíptico: 466 calorías

4. Bicicleta estática: 444 calorías

5. Aeróbicos escalonados: 422 calorías

Pérdida de peso: la bicicleta estática quema calorías de forma saludable

Pérdida de peso: las bicicletas estáticas también queman muchas calorías (Imagen: GETTY)

Con los gimnasios cerrados en el Reino Unido, muchos británicos no tendrán acceso a ciertos equipos de entrenamiento y, en cambio, se mantendrán en forma como puedan mientras estén en casa.

Se demostró que los entrenamientos en casa, como el entrenamiento en circuito y la calistenia, queman alrededor de 355 calorías en 30 minutos.

Una caminata moderada a alrededor de 5 mph también quema alrededor de 355 calorías en el mismo período de tiempo, agregó la investigación.

Además del peso y la altura de una persona más delgada, factores como el ritmo y la intensidad del entrenamiento también pueden afectar a que se queman muchas calorías en el hogar.

Pérdida de peso: los entrenamientos queman la mayoría de las calorías

Pérdida de peso: se han revelado los ejercicios que queman más calorías (Imagen: EXPRESS)

En promedio, aquellos que esperan perder peso deben quemar 3500 calorías para cambiar una libra.

Hacer ejercicio con regularidad puede ayudar a quemar más calorías, ya que estimula el metabolismo.

Los expertos de Healthline continuaron: 'El ejercicio es útil para perder peso y mantenerlo. El ejercicio puede aumentar el metabolismo o la cantidad de calorías que quema en un día.

'También puede ayudarlo a mantener y aumentar la masa corporal magra, lo que también ayuda a aumentar la cantidad de calorías que quema cada día'.