Pérdida de peso: ¿Los músculos se convierten en grasa cuando dejas de hacer ejercicio?

Este es uno de los muchos mitos que rodean lo que le sucede a su cuerpo cuando deja de hacer ejercicio, pero ¿es realmente cierto? para algunos, pero una vez que lo haya logrado, la clave es mantenerse al día con su estado físico y con una dieta saludable. Pero muchas personas creen que si dejaran de hacer ejercicio o si no hicieran ejercicio en absoluto, sus músculos se convertirían en grasa. Sin embargo, ¿es esto realmente cierto?



Si deja de hacer ejercicio, los músculos se volverán más pequeños, pero no se convertirán en un tipo de célula diferente y se convertirán en grasa.

Salud de Babilonia

Babylon Health ha derribado una serie de mitos sobre la salud, incluido si sus músculos se vuelven gordos cuando no hace ejercicio.

Explicaron lo que realmente sucede, diciendo que los músculos simplemente se vuelven más pequeños cuando dejas de hacer ejercicio.



& ldquo; Hipertrofia de las células musculares (crecen y se multiplican) cuando haces ejercicio. Si deja de hacer ejercicio, los músculos se atrofiarán (se volverán más pequeños) pero no se convertirán a un tipo de célula diferente y se convertirán en grasa, & rdquo; ellos dijeron.

Sin embargo, no hacer ejercicio tendrá otros efectos en su cuerpo.

'En solo dos semanas sin hacer ejercicio, pierdes una cantidad significativa de la forma física que te tomó tanto tiempo desarrollar', le dijo a Metro la entrenadora personal Laura Williams.

Ella dijo: 'La fuerza y ​​la resistencia muscular, y a menudo la flexibilidad, también disminuyen con bastante rapidez, a veces en tan solo 10 a 14 días después de que dejas de entrenar, y el declive simplemente continúa a partir de ahí'.



Mujer parece agotada en el gimnasio

Es vital que se mantenga al tanto de su régimen de ejercicios (Imagen: GETTY)

El ejercicio también juega un papel importante en la lucha contra el estrés, con un estudio en ratones realizado por la Universidad de Princeton que encontró que aquellos que se ejercitaban estaban mejor equipados para lidiar con las cosas que causan estrés.

Si bien la pérdida de peso puede ser un desafío difícil, existen consejos sencillos que pueden ayudarlo a perder peso.

Se dice que el desayuno es la comida más importante del día, y eso ciertamente parece ser cierto según investigaciones recientes.



El estudio de EE. UU., La frecuencia y el horario de las comidas están asociados con los cambios en el índice de masa corporal en el Estudio de salud adventista 2, analizó si el tamaño, la frecuencia y el horario de las comidas, así como los cambios en el índice de masa corporal (IMC).

Si bien su índice de masa corporal puede no ser representativo de todos los tipos de cuerpo, como en el caso de algunas mujeres, puede usarse para construir una representación semi-precisa de la masa de tejido de una persona.

Hombre comiendo en el sofá

Dejar de hacer ejercicio durante dos semanas puede reducir significativamente sus niveles de condición física (Imagen: GETTY)

La cifra se calcula dividiendo la masa de una persona por su altura en metros al cuadrado, que luego se pueden clasificar en secciones como bajo peso, saludable, sobrepeso y obesidad.

La investigación de 2017 analizó a 50,660 adultos de América del Norte, que se consideran relativamente saludables.

Analizó el número de comidas consumidas por día, la duración de su ayuno nocturno, el momento de su comida más grande y el consumo del desayuno.

Entonces, ¿qué mostraron los resultados del estudio?

Según la investigación, parece que para los adultos relativamente sanos, hay varias formas de prevenir el aumento de peso a largo plazo.

Se reveló que consumir el desayuno era un método excelente, al igual que comer la comida más abundante de la mañana.

Como tal, se podría sugerir que tomar un desayuno abundante, pero saludable, todos los días, podría ayudarlo a mantenerse delgado.

Babylon Health rompió 50 mitos sobre la salud para finalmente separar el mito de la medicina: véalos todos.