Suplementos vitamínicos: un experto en cuatro suplementos dice que debería considerar tomarlos 'como base'

La Dra. Sarah Brewer, directora médica de la marca de suplementos Healthspan, sugiere que tome vitamina D, un multivitamínico, omega 3 y un probiótico 'como base'. La vitamina D, la mayoría de ustedes conocen. Esta es la sustancia química que nuestro cuerpo produce a partir de la luz solar. Mantiene nuestros huesos, dientes y músculos sanos.

Durante el invierno, nuestros cuerpos no pueden producir suficiente con la poca luz solar que recibimos, por lo que el gobierno recomienda que considere suplementos de vitamina D para recargar su sistema.



Sin embargo, el cuerpo no puede tomar mucho y no debe exceder las 4000 UI (100 microgramos) de vitamina D al día.

Tomar demasiada vitamina D puede conducir a una acumulación de calcio que posteriormente puede debilitar los huesos, dañar los riñones y el corazón.

Alternativamente, es más seguro obtener su vitamina D de su dieta.

Suplementos junto a algunas pastillas.



La Dra. Sarah Brewer enumera 4 suplementos que debe tomar 'como base'. (Imagen: Getty Images)

Puede obtener vitamina D del pescado azul como el salmón, las sardinas, el arenque y la caballa.

Además, también lo puedes encontrar en carnes rojas, hígado, yemas de huevo y algunos alimentos fortificados como los cereales para el desayuno.

Se recomienda tomar suplementos de vitamina D desde septiembre hasta finales de marzo o principios de abril, anotó el NHS.

Además de la vitamina D, el Dr. Brewer recomienda multivitaminas.



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Las multivitaminas son suplementos vitamínicos que contienen muchas vitaminas diferentes.

Se recomiendan si tienes una mala alimentación.

Omega-3 es una forma de ácido graso.

El NHS dice que Omega-3 puede ayudar a prevenir enfermedades, mientras que la tienda de salud Holland & Barrett dice que puede apoyar la salud de múltiples partes del cuerpo.



Hombre tomando vitamina.

Los suplementos vitamínicos son una excelente manera de estimular su sistema inmunológico durante el invierno. (Imagen: Getty Images)

Estos incluyen los ojos, el cerebro, el corazón, los huesos, las articulaciones y la piel, así como el desarrollo de bebés y niños.

Omega-3 ayuda a mantener sus ojos saludables ya que omega-3 DHA forma la retina de su ojo.

Si no tiene suficiente omega-3, podría desarrollar problemas en su visión.

Algunas investigaciones también sugieren que el omega-3 puede ayudar a quienes padecen trastornos de ansiedad.

Alimentos y vitaminas.

Puede aumentar sus niveles de vitaminas comiendo los alimentos adecuados. (Imagen: Expreso Diario)

Los probióticos, a diferencia del Omega-3, funcionan de manera diferente.

Ayudan a restablecer el equilibrio natural de las bacterias en el intestino, el estómago y los intestinos, especialmente después de haber tenido una enfermedad.

Se ha sugerido que los probióticos podrían ser útiles para prevenir la diarrea o aliviar los síntomas del síndrome del intestino irritable.

Si tiene alguna inquietud acerca de las vitaminas o las deficiencias de vitaminas, hay más información disponible en el NHS y en su farmacia local.