Deficiencia de vitaminas: tener esta sensación en la cabeza podría significar que está en riesgo

Si una persona experimenta fuertes dolores de cabeza, la clave debe ser examinar la dieta y el estilo de vida. Los dolores de cabeza son a menudo un signo de una variedad de. En algunos casos, una deficiencia de vitaminas provoca un empeoramiento de los dolores de cabeza o incluso migrañas. Los estudios han demostrado que una dieta deficiente en vitaminas y minerales como vitamina D, vitamina B6, ácido fólico, magnesio y vitamina B12, podría contribuir a las migrañas frecuentes y otros problemas de salud.


Comer alimentos con alto contenido de vitamina B2 o complementarlos con una vitamina de calidad puede ayudar a mejorar el metabolismo energético mitocondrial y, por lo tanto, disminuir la incidencia de migrañas.

Doctora Kelcie Harris

Deficiencia de magnesio

El magnesio ayuda al cuerpo a regular la función nerviosa y muscular, mantener los niveles de azúcar en sangre y regular la presión arterial.


También hay buena evidencia de que la deficiencia de magnesio puede contribuir a las migrañas. El magnesio se considera un 'relajante' natural del músculo y sistema nervioso.

Cuando una persona carece de esta vitamina puede experimentar tensión muscular, calambres, insomnio, dolor y dolores de cabeza.


Consuma más alimentos como legumbres, nueces, semillas, verduras de hoja y alimentos fortificados como cereales para el desayuno.

Vitamina B2


Aunque todos, la vitamina B2 parece ser la que más se destaca.

La doctora Kelcie Harris dijo: 'Comer alimentos con alto contenido de vitamina B2 o complementar con una vitamina de calidad puede ayudar a mejorar el metabolismo energético mitocondrial y, por lo tanto, disminuir la incidencia de las migrañas'.

Comer más alimentos como carnes magras, leche, riñones e hígado le ayudará a aumentar sus niveles de vitamina B2.

Deficiencia de vitamina: sensación en la cabeza.


Deficiencia de vitaminas: si una persona experimenta dolores de cabeza o migrañas, podría ser una señal (Imagen: Getty Images)

Ácido fólico

Si una dieta carece de ácido fólico, puede provocar niveles elevados de homocisteína, lo que puede provocar migrañas graves y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.

Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen frijoles, panes, cereales y arroz.

Vitamina D

Un estudio encontró que los hombres con l tenían más del doble de probabilidades de tener dolores de cabeza al menos una vez a la semana, en comparación con aquellos con los niveles más altos.

Deficiencia de vitaminas: dolores de cabeza y lo que significan

Deficiencia de vitaminas: si experimenta dolores de cabeza con frecuencia, debe observar su dieta y estilo de vida (Imagen: Getty Images)

Deficiencia de vitaminas: cereal fortificado

Deficiencia de vitaminas: los cereales fortificados son una buena fuente de magnesio, ácido fólico y vitamina D (Imagen: Getty Images)

La doctora Christine Gerbstadt dijo: 'Ha surgido claramente una tendencia que muestra que las personas con niveles saludables de vitamina D tienen una menor incidencia de dolores de cabeza crónicos'.

Los alimentos como el pescado graso, los huevos y la leche y los cereales fortificados tienen altos niveles de vitamina D.

El NHS dijo: “Las vitaminas y los minerales son nutrientes que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente y mantenerse saludable.

“La mayoría de las personas deberían obtener todos los nutrientes que necesitan con una dieta variada y equilibrada, aunque algunas personas pueden necesitar tomar suplementos adicionales. Las personas que eligen tomar suplementos deben tener cuidado, ya que tomarlos en exceso o durante demasiado tiempo podría ser perjudicial.

'El Departamento de Salud recomienda ciertos suplementos para algunos grupos de personas que se encuentran en. & Rdquo;