Si una persona experimenta fuertes dolores de cabeza, la clave debe ser examinar la dieta y el estilo de vida. Los dolores de cabeza son a menudo un signo de una variedad de. En algunos casos, una deficiencia de vitaminas provoca un empeoramiento de los dolores de cabeza o incluso migrañas. Los estudios han demostrado que una dieta deficiente en vitaminas y minerales como vitamina D, vitamina B6, ácido fólico, magnesio y vitamina B12, podría contribuir a las migrañas frecuentes y otros problemas de salud.
Comer alimentos con alto contenido de vitamina B2 o complementarlos con una vitamina de calidad puede ayudar a mejorar el metabolismo energético mitocondrial y, por lo tanto, disminuir la incidencia de migrañas.
Doctora Kelcie Harris
Deficiencia de magnesio
El magnesio ayuda al cuerpo a regular la función nerviosa y muscular, mantener los niveles de azúcar en sangre y regular la presión arterial.
También hay buena evidencia de que la deficiencia de magnesio puede contribuir a las migrañas. El magnesio se considera un 'relajante' natural del músculo y sistema nervioso.
Cuando una persona carece de esta vitamina puede experimentar tensión muscular, calambres, insomnio, dolor y dolores de cabeza.
Consuma más alimentos como legumbres, nueces, semillas, verduras de hoja y alimentos fortificados como cereales para el desayuno.
Vitamina B2
Aunque todos, la vitamina B2 parece ser la que más se destaca.
La doctora Kelcie Harris dijo: 'Comer alimentos con alto contenido de vitamina B2 o complementar con una vitamina de calidad puede ayudar a mejorar el metabolismo energético mitocondrial y, por lo tanto, disminuir la incidencia de las migrañas'.
Comer más alimentos como carnes magras, leche, riñones e hígado le ayudará a aumentar sus niveles de vitamina B2.
Deficiencia de vitaminas: si una persona experimenta dolores de cabeza o migrañas, podría ser una señal (Imagen: Getty Images)
Ácido fólico
Si una dieta carece de ácido fólico, puede provocar niveles elevados de homocisteína, lo que puede provocar migrañas graves y un mayor riesgo de enfermedad cardíaca.
Los alimentos ricos en ácido fólico incluyen frijoles, panes, cereales y arroz.
Vitamina D
Un estudio encontró que los hombres con l tenían más del doble de probabilidades de tener dolores de cabeza al menos una vez a la semana, en comparación con aquellos con los niveles más altos.
La doctora Christine Gerbstadt dijo: 'Ha surgido claramente una tendencia que muestra que las personas con niveles saludables de vitamina D tienen una menor incidencia de dolores de cabeza crónicos'.
Los alimentos como el pescado graso, los huevos y la leche y los cereales fortificados tienen altos niveles de vitamina D.
El NHS dijo: “Las vitaminas y los minerales son nutrientes que su cuerpo necesita en pequeñas cantidades para funcionar correctamente y mantenerse saludable.
“La mayoría de las personas deberían obtener todos los nutrientes que necesitan con una dieta variada y equilibrada, aunque algunas personas pueden necesitar tomar suplementos adicionales. Las personas que eligen tomar suplementos deben tener cuidado, ya que tomarlos en exceso o durante demasiado tiempo podría ser perjudicial.
'El Departamento de Salud recomienda ciertos suplementos para algunos grupos de personas que se encuentran en. & Rdquo;