Deficiencia de vitamina B12: ¿Tiene problemas para perder peso? Podría deberse a una deficiencia de B12

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La vitamina B12 es un nutriente esencial que el cuerpo absorbe al comer ciertos alimentos. La principal de sus funciones principales es mantener saludables las células nerviosas y sanguíneas del cuerpo y ayudar a producir ADN, el material genético en todas las células. En algunas personas, sin embargo, se impide la ingesta dietética de B12. Cuando una persona carece de la vitamina esencial, puede presentarse una dificultad para perder peso.

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Cuando una persona hace ejercicio, la pérdida de grasa se acelera y el cuerpo depende en gran medida de su sistema respiratorio y circulatorio.

Ambos se ven obstaculizados cuando una persona tiene niveles bajos de B12.



En ese caso, el ejercicio puede producir menos resultados cuando se trata de perder peso y la fatiga significa que las personas que lo padecen serán incapaces de realizar ejercicios prolongados.

Deficiencia de vitamina B12: no perder peso

Deficiencia de vitamina B12: la dificultad para perder peso puede deberse a una deficiencia (Imagen: Getty Images)

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Una deficiencia de vitamina B12 puede provocar problemas de control de peso a largo plazo, según los expertos en salud.



Cuando se interrumpe el equilibrio natural del cuerpo, normalmente responde ralentizando el metabolismo, conservando las reservas de grasa y quemando menos calorías durante el día.

Todo esto da como resultado que la báscula no se mueva hacia abajo a pesar de todos sus esfuerzos.

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Que dicen los estudios

En una publicación de los Institutos Nacionales de Salud de la Biblioteca Nacional de Medicina de EE. UU., Se investigó la asociación de la vitamina B12 con la obesidad, el sobrepeso, la resistencia a la insulina y el síndrome metabólico.



El estudio señaló: & ldquo; El estudio inscribió a 976 pacientes (obesidad: 414, sobrepeso: 212 y control: 351).

'El nivel de vitamina B12 fue significativamente más bajo en pacientes con obesidad y sobrepeso que en individuos sanos'.

El estudio concluyó que los niveles bajos de vitamina B12 estaban asociados con la obesidad y el sobrepeso, pero no con la resistencia a la insulina, el síndrome metabólico y el sexo.

& ldquo; La vitamina B12 se correlacionó negativamente solo con el índice de masa corporal.

Deficiencia de vitamina B12: fatiga

Deficiencia de vitamina B12: la fatiga es otro síntoma de una deficiencia que dificulta el ejercicio (Imagen: Getty Images)

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Un estudio reciente sobre la población de EE. UU. Muestra que los niveles altos de vitamina B12 en suero son inversamente proporcionales al peso corporal, pero el mecanismo subyacente necesita más investigación.

Un estudio en Nueva York afirma que la suplementación a largo plazo con vitamina B12 puede conducir a un menor aumento de peso.

Sin embargo, se requieren más estudios para llegar a una conclusión.

Sin embargo, se ha observado que se observan niveles bajos de vitamina B12 entre personas con problemas de obesidad.

Tendencias

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Para absorber la vitamina B12 de manera efectiva, su cuerpo requiere un estómago e intestino intactos, un páncreas que funcione bien y niveles suficientemente altos de factor intrínseco, una proteína que se une a la vitamina B12 en el estómago.

Las mujeres adultas necesitan 2,4 mcg de vitamina B12 al día.

Este requerimiento aumenta a 2.8 mcg por día durante el embarazo y la lactancia.

Los hombres adultos pueden satisfacer sus necesidades consumiendo 2,6 mcg de vitamina B12 al día.

La vitamina B12 adicional se puede almacenar en el hígado y solo se pierden pequeñas cantidades a través de la orina, el sudor o las heces todos los días.

Debido a esto y a los pequeños requerimientos diarios, puede tomar un año o más de ingesta insuficiente de vitamina B12 para desarrollar una deficiencia manifiesta.