Emily Maylam se encontró en una espiral descendente después de tener que someterse a dos cirugías de tobillo, lo que la obligó a dar un paso atrás en el gimnasio. Pronto comenzó a descuidar su nutrición y el peso comenzó a acumularse.
La joven de 28 años se comprometió en diciembre de 2021 y usó su boda como motivación para perder los kilos que había ganado.
Desesperada por rectificar su situación, se unió F45 Kensington Olimpia en enero de este año, en un intento por deshacerse de la mentalidad de dieta 'yo-yo' que había desarrollado mientras estaba fuera de acción.
Ella explicó: 'Quería seguir un proceso estricto que me motivara más que simplemente unirme a un gimnasio'.
Al comienzo de su viaje, Emily pesaba 13 piedras (85 kg) y pronto volvió a encontrar su pasión por el ejercicio y la alimentación saludable y dejó caer una enorme piedra en el proceso.
LEE MAS: Dieta: Experto advierte contra error común
Slimmer reemplazó las comidas ricas en carbohidratos con un nuevo plan de dieta y perdió una piedraE hizo más por ella de lo que pensaba, ya que desarrolló nuevos hábitos saludables que la ayudaron a continuar con su dieta después de que terminó el programa.
Completamente dedicada a perder el peso que había ganado, Emily preparó todas sus comidas con anticipación para evitar empañar su nuevo plan de dieta.
Admitió que el proceso de preparación de la comida fue un 'desafío', pero se limitó a todos los macros y nutrientes necesarios para ayudarla con sus objetivos.
El día típico de comer de Emily consistiría en:
un batido de proteínas
Un almuerzo relativamente pequeño, con el objetivo de alrededor de 400 calorías.
Una última comida más grande, donde Emily consumiría alrededor de 700 calorías.
LEE MAS: Pérdida de peso de Michael Mosley: elimine tres alimentos para mantenerse delgado
Emily 'ya no se castiga a sí misma' por repasar su ingesta diaria de caloríasAl apegarse a su nueva dieta, Emily dijo que tenía 'mucha más energía' y podía 'ver inmediatamente las diferencias en su apariencia y mentalidad'.
Esto ayudó a mejorar su desempeño y le dio una 'gran sensación de satisfacción y un impulso para continuar'.
Además de comer de manera más saludable, también siguió un programa de entrenamiento riguroso que incluía de seis a siete sesiones de entrenamiento por semana.
Ella dijo: 'Entrenar en F45 hace que hacer ejercicio sea mucho más fácil, debido al ambiente animado y comunitario'.
Ahora, la futura novia 'ya no se castiga a sí misma' por excederse en su ingesta diaria de calorías.
En cambio, el plan y sus entrenadores le han enseñado a no diferenciar entre alimentos 'buenos' y 'malos' en el futuro.
Ella sonrió: '¡Me siento más segura de mi cuerpo que nunca!'
Y aunque los resultados no se obtendrán de la noche a la mañana, aconsejó: 'Mientras sigas adelante y te propongas una meta por la que trabajar, verás los resultados deseados en poco tiempo'.