Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: cómo USTED puede verificar su frecuencia cardíaca - Guía fácil

Nuestro corazón tiene un papel importante que desempeñar en el funcionamiento diario de nuestro cuerpo, ya que es responsable del bombeo de sangre y oxígeno. A la hora de cuidar nuestra salud cardiovascular, es importante prestar atención a nuestra frecuencia cardíaca. La frecuencia cardíaca en reposo es la cantidad de veces que el corazón late por minuto cuando alguien no está activo. Es fácil determinar cuál es su frecuencia cardíaca en reposo, así que siga leyendo para obtener más información.



¿Cuál debería ser la frecuencia cardíaca en reposo?

La mayoría de los adultos tienen una frecuencia cardíaca en reposo entre 60 y 100 lpm, según el NHS.

Sin embargo, cuanto más en forma está una persona, es probable que su frecuencia cardíaca en reposo sea más baja.

El sitio web del NHS agrega: 'Consulte a un médico de cabecera para que lo controle si cree que su frecuencia cardíaca está continuamente por encima de 120 lpm o por debajo de 40 lpm, aunque puede ser simplemente que esto sea normal para usted'.



Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: cómo USTED puede verificar su frecuencia cardíaca - Guía fácil (Imagen: GETTY)

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: monitor de frecuencia cardíaca

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: al cuidar nuestra salud cardiovascular, es importante prestar atención a nuestra frecuencia cardíaca (Imagen: GETTY)

Las frecuencias cardíacas normales en reposo difieren para los niños y son las siguientes, según Medical News Today:



  • Hasta 1 mes: de 70 a 190 latidos por minuto (bpm)
  • De 1 a 11 meses - 80 a 160 lpm
  • De 1 a 2 años - 80 a 130 lpm
  • De 3 a 4 años - 80 a 120 bpm
  • De 5 a 6 años - 75 a 115 lpm
  • De 7 a 9 años - 70 a 110 lpm
  • Más de 10 años: de 60 a 100 bpm

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: médico tomando el pulso

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: un ritmo cardíaco o pulso irregular o cualquier otra inquietud deben ser revisados ​​con un médico, para verificar si es indicativo de un problema de salud como arritmia (Imagen: GETTY)

¿Cómo puede comprobar su frecuencia cardíaca en reposo?

La frecuencia cardíaca en reposo se mide contando la cantidad de veces que late el corazón mientras está sentado.

Para comprobar su frecuencia cardíaca en reposo, puede utilizar un monitor de frecuencia cardíaca o, alternativamente, controlar su pulso.



Para hacer esto, la Fundación Británica del Corazón (BHF) explica que puede extender una de sus manos para mirar su palma.

Coloque las yemas de los dos primeros dedos de la otra mano en el interior de la muñeca, en la base del pulgar, y presione ligeramente.

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Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: signos de un ataque cardíaco

Tabla de frecuencia cardíaca en reposo por edad: signos de un ataque cardíaco (Imagen: EXPRESS)

Si no puede sentir su pulso, presione un poco más fuerte y verifique durante unos 30 segundos para ver si se siente regular o no.

Cuente el número de latidos después de 60 segundos, o cuente los latidos durante seis segundos y multiplíquelo por 10 para averiguar su frecuencia cardíaca en reposo en latidos por minuto (lpm).

El BHF explica que si su pulso se siente irregular, revíselo durante los 60 segundos completos.

Un ritmo cardíaco o pulso irregular o cualquier otra inquietud se debe verificar con un médico, para verificar si es indicativo de un problema de salud como una arritmia.

¿Cuál debería ser su frecuencia cardíaca objetivo por edad?

En general, la frecuencia cardíaca máxima depende de la edad y una forma de calcularla es alejar la edad de 220.

La frecuencia cardíaca objetivo suele estar entre el 50 y el 70 por ciento de la frecuencia cardíaca máxima de una persona para una intensidad de ejercicio moderada.

En general, la BHF dice que las personas deberían intentar hacer ejercicio con su frecuencia cardíaca entre estas dos cifras.

Pero las circunstancias de cada persona son diferentes y para cualquier persona con una afección cardíaca es importante consultar con un médico antes de realizar cualquier ejercicio nuevo.

Tendencias

Aquí hay una tabla de frecuencias cardíacas objetivo según la edad, según la Asociación Estadounidense del Corazón:

Edad: 20 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 100-170 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 200 lpm

Edad: 30 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 95-162 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 190 lpm

Edad: 35 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 93-157 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 185 lpm

Edad: 40 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 90-153 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 180 lpm

Edad: 45 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 88-149 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 175 lpm

Edad: 50 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 85-145 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 170 lpm

Edad: 55 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 83-140 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 165 lpm

Edad: 60 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 80-136 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 160 lpm

Edad: 65 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 78-132 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 155 lpm

Edad: 70 años
Zona de frecuencia cardíaca objetivo 50-85%: 75-128 lpm
Frecuencia cardíaca máxima promedio, 100%: 150 lpm