De acuerdo a menopausia La experta LesleyAnn Davies, de la compañía de vitaminas y suplementos Innopure, algunas delicias de Halloween y otoño, como las semillas de calabaza, pueden ayudar a las mujeres perder peso en la menopausia así como 'prevenir los síntomas negativos'.
LesleyAnn habló con Express.co.uk sobre los alimentos que las mujeres que quieren perder peso rápidamente deberían consumir este otoño y recomendó pasta de trigo, espinacas, col rizada y pescado.
Ella dijo que es importante agregar pasta de trigo que está 'llena de fibra en su dieta como una alternativa saludable y abundante'.
'También es aconsejable agregar verduras de hoja verde oscura como la espinaca y la col rizada junto con pescado que tiene un alto contenido de omega 3 para ayudar a mantener un peso saludable'.
En cuanto a los alimentos de temporada, los expertos aconsejaron a las mujeres aumentar el consumo de semillas de calabaza y calabaza moscada.
LEE MAS: La reina Letizia de España puede tomar la misma bebida cinco veces al día para adelgazar
'Recomendamos incorporar algunos elementos de temporada en su dieta, y uno de los superalimentos ocultos para aliviar los síntomas son las semillas de calabaza', dijo.
Las semillas de calabaza tienen un alto contenido de vitamina E y 'pueden aliviar uno de los efectos secundarios más frustrantes de la menopausia: la piel seca y con picazón'.
LesleyAnn agregó: 'Las semillas no solo ayudan a fortalecer el sistema inmunológico, sino que son un bocadillo delicioso una vez tostadas'.
Otro 'favorito de otoño' para servir es la sopa de calabaza, 'que tiene un alto contenido de vitamina C y E y un bajo contenido de grasa'.
NO TE LO PIERDAS La vida de Kate y William sin una niñera 'increíble' en Windsor [KATE MIDDLETON] Mantenga 'bolsas con agua' en el congelador para ahorrar cientos [CORTAR A TAJOS] Kate puede tener que deshacerse de la prenda de vestir como no 'apropiada' para Queen [PRINCESA DE GALES]'Además, incluir mucha fibra en una dieta es otra forma de ayudar a prevenir el aumento de peso común que se experimenta durante la menopausia', agregó el experto.
El famoso entrenador personal y experto en menopausia Michael Fireman respaldó esto diciendo que las calabazas 'están llenas de beneficios para la salud' ya que están repletas de potasio que 'lo ayuda a reducir la presión arterial, reducir el riesgo de accidente cerebrovascular y aumentar la densidad mineral ósea, mejorando la salud de sus huesos'.
Las calabazas son ricas en fibra y bajas en calorías, 'lo que significa que te hacen sentir lleno sin añadir más alimentos al día'.
También son un alimento rico en nutrientes, 'una forma saludable de llenarse' y 'su fibra también promueve la salud digestiva, ayudándote a ir más regularmente', reveló el entrenador.
LEE MAS: Hombre, 70, pierde 3 piedras siguiendo una dieta sin 'alimentos prohibidos'
También recomendó tener semillas de calabaza ya que tienen triptófano, 'un aminoácido que ayuda a producir una sustancia química llamada serotonina que ayuda a dormir'.
'Además de hacerte sentir bien, la serotonina juega un papel muy importante en la promoción de un sueño de buena calidad', explicó el entrenador.
Otra sugerencia de Michael fue calabazas rellenas. Simplemente 'corte la parte superior de una calabaza pequeña, saque las semillas y póngala en el horno para asarla', dijo. 'Luego, rellena con cualquier relleno delicioso que te guste, ya sean lentejas verdes, vegetales asados o nueces y queso de cabra'.
LesleyAnn advirtió a las mujeres sobre los efectos negativos de las 'golosinas de temporada' como los dulces, el chocolate o los platos picantes.
“Si bien puede ser tentador disfrutar de ellos durante Halloween y Navidad, es mejor evitar los alimentos desencadenantes, como los platos picantes y los alimentos grasos, para aliviar los efectos secundarios.
'Trate de apegarse a una cantidad limitada de curry especiado y golosinas de chocolate para prevenir síntomas negativos como acidez estomacal y sofocos', explicó.
La experta en menopausia agregó: “Seleccionar la comida y la bebida adecuadas es extremadamente importante para ayudar a reducir los síntomas negativos para las mujeres que atraviesan la menopausia.
'A medida que los niveles de estrógeno disminuyen durante la menopausia, a menudo puede provocar un aumento de peso debido a los cambios hormonales'.
Hasta la próxima
Alison Hammond cayó en segundo lugar al eliminar un ingrediente clave: 'Me siento mucho mejor'