Natalia Masterman, de 28 años, de Washington, EE. UU., solía ser 'vergonzada por su cuerpo' por personas en línea sobre su apariencia. Después de tener una “epifanía” decidió “ir al gimnasio, comer mejor y hacerlo mejor”. Como resultado, perdió seis kilos y medio en un año y ahora ayuda a otros a transformar sus vidas y cuerpos como entrenadora personal.
En su canal de YouTube, Natalia compartió un video titulado La pérdida de peso dramática cambió mi vida, y en los 22 minutos habló sobre sus 'luchas' con pesar t y cómo y por qué ella adelgazó.
Natalia comenzó: “Desde que tengo memoria, tuve problemas para comer, lo que me llevó a un aumento de peso gradual durante la mayor parte de mi vida.
“Desde que tenía nueve o diez años, recuerdo haber pensado en hacer dieta, lo cual es una locura en retrospectiva.
“En 2019, alcancé el peso más alto de mi vida y también el punto más bajo mentalmente”.
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Natalia empezó haciendo cardio varias veces a la semana durante seis mesesNatalia reveló cuán inconsistente era su dieta, ya que anteriormente había sido vegetariana en un intento por perder peso, pero se dio el gusto de comer pizzas, comida para llevar y varios refrigerios procesados, como papas fritas, galletas y dulces, y afirma que a menudo comía hasta 6.000 calorías en una sola sesión.
Ella dijo que el momento de la bombilla ocurrió en julio de 2019 cuando estuvo fuera un fin de semana en una cabaña y estaba sentada 'junto a un río'.
“El último día estaba sentada sola y tuve una especie de epifanía”, explicó. “Recuerdo que cuando llegas a casa me decía que todo iba a cambiar, ibas a ir al gimnasio, ibas a comer mejor, te iba a ir mejor y esta vez, nunca vas a miro hacia atrás y nunca lo hice.
“Tres años después, he bajado más de 90 libras, soy entrenador personal a tiempo completo y vivo una vida realmente hermosa. Esa única decisión cambió todo para bien”.
En cuanto a qué plan de dieta y ejercicio siguió Natalia para perder tanto peso en 12 meses, varía su dieta en función de sus objetivos de fitness, desayuna regularmente gachas de avena, pollo y arroz para el almuerzo, hamburguesas de pavo o una tortilla de verduras para la cena.
También come bocadillos con barras de proteínas o una cucharada de masa para galletas para satisfacer los antojos de dulces.
Natalia pasa por 'fases de corte y aumento de volumen a menudo' mientras intenta progresar con su levantamiento de pesas.
En términos de ejercicio, anteriormente recuerda que no fue constante, pero comenzó con seis meses de ejercicio cardiovascular constante durante hasta una hora por día, para mejorar sus niveles de condición física.
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Ahora levanta pesas cinco días a la semana, con una combinación de cardio hasta cuatro días a la semana.
en un Tik Tok video, abordó una 'pregunta común'. Natalia dijo: “Una pregunta común que recibo es si la gente me trata de manera diferente desde que perdí peso. La gente es más amable conmigo.
“Nunca olvidaré lo horrible, grosera y cruel que era la gente en el pasado [cuando ella era más grande]. Estar del otro lado de la pérdida de peso es muy interesante.
“Sin embargo, voy a hacer de abogado del diablo y decir que sí, la gente es más amable conmigo, y no voy a decir que mi pérdida de peso no ha sido un factor contribuyente, pero diré que me presento como un muy diferente a como solía hacerlo.
“Solía ser muy tímido, solía ser cerrado y frío, y esa energía realmente se muestra a las personas, entonces, en retrospectiva, ¿por qué la gente se esforzaría por hablarme? ¿Por qué la gente sería amable conmigo cuando yo no estaba siendo amable con ellos?
“Pero cuando comencé a cambiar mi propia energía, fue cuando las cosas comenzaron a cambiar”.
Natalia les recuerda regularmente a sus seguidores que cualquiera que esté pasando por una 'pérdida de peso dramática' debe trabajar en su salud mental porque 'es tan importante como trabajar en su cuerpo'.