Joe Wicks ayudó a millones de niños a mantenerse en forma durante la pandemia de coronavirus, pero más recientemente, The Body Coach ha centrado su atención en los suyos. El preparador físico ha estado pasando algún tiempo en Estados Unidos y sintió que esta era la oportunidad perfecta para transformar su apariencia y priorizar dos cosas en lo que respecta a su salud, tanto mental como física. Así es como Joe destrozó su cuerpo.
Tomando a Instagram recientemente, Joe explicó: “Mi progreso de tres meses.
“Me fijé dos objetivos principales cuando aterricé en Los Ángeles hace tres meses.
“N.º 1 era dormir más porque en casa mi sueño no es constante y no duermo lo suficiente.
“Paso demasiado tiempo sentado frente a mi teléfono trabajando, viendo televisión a altas horas de la noche o jugando Call of Duty con mis amigos en línea hasta la medianoche.
“El segundo objetivo era fortalecerme.
“Para levantar pesas más pesadas y volverse progresivamente más fuerte cada semana simplemente agregando algunos kilogramos adicionales o haciendo algunas repeticiones adicionales”.
Agregó: “De lo que me he dado cuenta más que nunca es que el sueño es la base sobre la que todo se sostiene.
“Cuando duermo mejor y de manera constante, me despierto con más energía para entrenar más duro.
“Cuando he dormido bien también elijo mejores alimentos.
“He estado durmiendo alrededor de las 9:30 p. m. la mayoría de las noches y entrené constantemente seis días a la semana a las 6 a. m. durante tres meses.
“El desafío para mí cuando regrese a casa es mantener esta rutina.
“Haré todo lo posible para mantenerlo porque estoy más en forma y más fuerte que nunca y los sacrificios valieron la pena”, comentó Joe.
El Body Coach también habló sobre un par de formas en las que se ha ayudado a sí mismo a “sentirse más tranquilo y relajado”.
Compartió tres “estrategias sencillas” que le han ayudado a “desconectarse y estar más presente”.
El primero fue dejar su teléfono en la planta baja cuando se fue a la cama.
El número dos fue tener una hora sin teléfono justo cuando se despierta.
Y la tercera estrategia fue no tener teléfono entre las 5 y las 7:30 p. m. para poder estar “totalmente presente” con su esposa y sus dos hijos para “cenar, bañarse y acostarse”.
Joe explicó cómo esto lo ha beneficiado: “No estoy consumiendo medios negativos cuando me acuesto o a primera hora de la mañana.
“No me provocan ni me estresan las cosas fuera de mi control y estoy más presente y atenta con Rosie, Indie y Marley.
“Soy más feliz, siento más gratitud por las cosas en mi vida en este momento”.