Como chef de televisión que crea deliciosas comidas, no sorprende que el peso de Jamie Oliver haya fluctuado a lo largo de los años. Pero en un momento de su vida, cambió su y dos piedras 'bastante rápido'. Así es como lo hizo.
Para cualquiera que busque perder peso, un buen lugar para comenzar es evaluar los alimentos que come regularmente.
Esto es algo que hizo Jamie, cambiar la carne por más vegetales.
Como resultado, la transformación de su cuerpo ocurrió 'bastante rápido'.
El chef explicó: “Bajé la carne, subí las verduras, dormí más y me moví más.
“Perdí 12 kilos bastante rápido y no lo hice por no comer, comí mucho, más de lo que solía”.
Cómo perder peso rápido: el entrenamiento divertido que quema 600 calorías por hora
La pérdida de peso no tiene por qué ser un lastre. Puedes divertirte mientras pierdes algunas libras.
Los vegetarianos y los veganos tienen que encontrar fuentes de proteínas de otros grupos de alimentos, y Jamie tiene algunos consejos para cualquiera que busque cumplir con sus requisitos de proteínas y grasas mientras reduce el consumo de carne.
Le dijo a Radio Times cómo incluye nueces en su dieta y agregó: “Hacen que tengas la mitad de probabilidades de tener un ataque al corazón. Aliméntalos a tus hijos también”.
Además de más verduras y nueces, Jamie también comió muchas algas para ayudar a acelerar su pérdida de peso.
Algunos creen que las algas marinas ayudan a perder peso porque contienen pocas calorías y son ricas en fibra, por lo que llenan mucho.
Las algas marinas también contienen fucoxantina, que se cree que ayuda a aumentar el metabolismo.
El chef de televisión habló con el Daily Mail sobre los beneficios de comer la verdura verde en 2015: “Pensé que las algas eran cosas hippies, trotamundos, pero nuestros antepasados comían algas. Es la verdura más nutritiva del mundo”.
Para agregar a esto, Jamie también redujo el consumo de alcohol.
Comentó: “Tu británico promedio bebe alcohol. No te digo qué hacer, pero mi ritmo ahora es solo para beber el fin de semana”.
En cuanto al ejercicio, Jamie explicó cómo finalmente encontró el equilibrio.
Él dijo: “Estaba durmiendo tres horas por noche, subiendo de peso y realmente no lo estaba logrando.
“Siempre había ido a un entrenador, pero simplemente lo odiaba. Fue realmente aburrido.
“Lo que finalmente descubrí fue que es importante que lo hagas en tus términos.
“Antes, si organizaba entrenamientos en mi tiempo, lo odiaba. Pero luego pensé, ¿por qué puedo levantarme para una llamada a las 3:30 a.m. y estar en el set y destrozarlo y, sin embargo, llegar al gimnasio es demasiado difícil?
“Así que simplemente lo cambié para que el gimnasio estuviera de camino al trabajo y fuera parte de la jornada laboral.
“En el momento en que lo hice, me volví realmente bueno. Es totalmente mental.
“No se trata de hacerlo bien todo el tiempo, de hecho, es absolutamente vital que no lo hagas bien todo el tiempo. Solo tienes que hacerlo bien la mayor parte del tiempo”, dijo a Men’s Health.