Los ronquidos afectan a dos mil millones de personas en el mundo (más sus parejas) y el problema del ruido es aún más común en invierno. Los ronquidos pueden ser causados por una serie de factores, como el estilo de vida o las posiciones para dormir, pero muchas personas no se dan cuenta de que la calidad del aire es un factor clave en la misión de vencer los ronquidos. conversó con los expertos de para descubrir las cinco formas de mejorar la calidad del aire y vencer los ronquidos.
Los tratamientos para los ronquidos no deben limitarse a almohadas o medicamentos, siempre debe considerar la calidad del aire.
David McDonnald, fundador de Filter King, explicó: 'Cuando pensamos en personas que roncan, a menudo pensamos en opciones de estilo de vida como una mala dieta y un consumo excesivo de alcohol como los factores principales.
“Aunque esta afirmación es correcta, la calidad del aire dentro de su hogar también juega un papel importante en si duerme bien o no.
“Reducir la contaminación del aire dentro de su hogar y crear un ambiente más limpio para vivir y dormir podría prevenir los problemas respiratorios y, por lo tanto, los ronquidos.
“Limpiar su hogar regularmente, introducir plantas de interior y controlar la temperatura a su alrededor son solo algunos factores a considerar”.
Aquí hay cinco formas de mejorar la calidad del aire para vencer los ronquidos.
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Cómo dejar de roncar: la mala calidad del aire puede causar ronquidos (Imagen: Getty)
Mantener una temperatura constante
Los estudios han sugerido que cuando aumentan las temperaturas, específicamente durante los meses más cálidos, su respiración durante el sueño se verá afectada.
Los expertos médicos han recomendado que duerma a temperaturas de alrededor de 18,3 °C (65 grados Fahrenheit), ya que esto reducirá las posibilidades de tener problemas respiratorios.
Elimina alérgenos y bacterias.
Aunque los filtros ayudan a crear un aire más limpio, también es importante asegurarse de limpiar su hogar con regularidad.
Si lo hace, reducirá la cantidad de alérgenos y bacterias y creará un ambiente más saludable.
Simplemente pasando la aspiradora y limpiando las superficies a su alrededor, reducirá las posibilidades de tener dificultades para respirar durante la noche y disminuirá las posibilidades de que ronque.
Solo fume al aire libre
Fumar es uno de los mayores factores que contribuyen a los problemas respiratorios, ya sea fumador o no.
Estar cerca del humo de segunda mano aún puede afectar la calidad del aire a su alrededor y su respiración.
Teniendo esto en cuenta, fumar solo debe realizarse al aire libre, para dejar el aire interior lo más limpio posible.
Considere comprar plantas de interior
Las plantas de interior se utilizan principalmente para agregar una apariencia decorativa a su hogar y hacer que se sienta más cerca de la naturaleza, pero también tienen beneficios para la salud.
Las plantas tienen una gran cantidad de beneficios y son una excelente manera de purificar el aire que te rodea.
Pueden desprender grandes cantidades de oxígeno, lo que tendrá un impacto positivo en tu respiración y evitará que ronques.
Limpia tus filtros de aire
El aumento de la contaminación del aire se ha relacionado con problemas respiratorios durante el sueño, por lo que es importante asegurarse de que el aire que lo rodea esté filtrado y lo más limpio posible.
Limpie sus filtros de aire con la mayor frecuencia posible, ya que esto le permitirá respirar mejor durante la noche.
Si los ronquidos resultan ser un problema importante, hable con un profesional médico.