Las nueces y las semillas son un alimento básico en las cocinas de muchas personas preocupadas por la salud. El consumo de nueces, incluidas las nueces, se ha asociado con un menor riesgo de diabetes tipo 2 y riesgo de enfermedad cardiovascular. Reforzando aún más la teoría de que consumir nueces podría ayudar a .
La investigación muestra que las nueces podrían ayudar a las mujeres que están lidiando con el cáncer de mama.
El , realizado en la Universidad de Marshall, muestra que comer dos onzas de nueces al día durante aproximadamente dos semanas desaceleró el crecimiento del cáncer de mama o redujo el riesgo de desarrollar la enfermedad.
Los investigadores encontraron que el consumo de nueces ralentizaba el crecimiento del cáncer de mama y/o reducía el riesgo de cáncer de mama en ratones.
El beneficio contra el cáncer se asoció con la expresión alterada de genes para el crecimiento y la supervivencia del cáncer.
Los autores del estudio escribieron: “Presumimos que el consumo de nueces alteraría la expresión génica en los cánceres de mama confirmados patológicamente en mujeres en una dirección que se esperaría que disminuyera el crecimiento y la supervivencia del cáncer de mama, como se observó en ratones.
“Si los cambios moleculares en humanos y ratones fueran similares, parecía razonable concluir que los efectos sobre el cáncer de mama en humanos deberían ser similares a los observados en ratones (es decir, crecimiento lento de células cancerosas o aumento de la muerte de células cancerosas).
“El consumo de nueces podría ser beneficioso para combatir la aparición o recurrencia del cáncer de mama en humanos”.
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Según el Instituto Estadounidense para la Investigación del Cáncer, todas las nueces presentan propiedades para prevenir el cáncer, pero los científicos han estudiado las nueces más que otros tipos de nueces.
Las nueces contienen una sustancia llamada pedunculagina, que el cuerpo metaboliza en urolitinas. Las urolitinas son compuestos que se unen a los receptores de estrógeno y pueden desempeñar un papel en la prevención del cáncer de mama.
Las nueces enteras y el aceite de nuez tenían niveles más altos de genes supresores de tumores que los ratones que recibieron aceite vegetal.
Cómo vivir más tiempo: las nueces ayudan a reducir el colesterol y el riesgo de cáncer (Imagen: Getty Images)
También se descubrió que comer nueces reduce el colesterol LDL 'malo' hasta en un 16 por ciento, reduce la presión arterial diastólica en 2-3 mm Hg y disminuye el estrés oxidativo y la inflamación.
El estrés oxidativo describe un proceso mediante el cual moléculas inestables llamadas radicales libres causan daño celular en el cuerpo.
Los efectos del estrés oxidativo pueden contribuir a varias afecciones neurodegenerativas, como la enfermedad de Alzheimer y la enfermedad de Parkinson.
Además de comer saludablemente, el ejercicio regular puede promover la longevidad.
'Los adultos deben hacer algún tipo de actividad física todos los días. Cualquier tipo de actividad es buena para ti', explica el NHS.
El organismo de salud dice que los adultos deben realizar actividades de fortalecimiento que trabajen todos los músculos principales (piernas, caderas, espalda, abdomen, pecho, hombros y brazos) al menos dos días a la semana.