Se supone que caminar 10,000 pasos al día te mantendrá en forma y delgado. La mayoría de los rastreadores y relojes de actividad física recomiendan trabajar al menos 10,000 pasos en su rutina de ejercicios al día y le notificarán una vez que haya alcanzado este objetivo. Pero, ¿por qué 10,000 pasos y qué tan lejos son 10,000 pasos?
Según los expertos, 10.000 pasos es el mínimo que todos deberíamos caminar al día.
La razón de esto es que hacerlo incluye unos 30 minutos de ejercicio.
El NHS recomienda hacer al menos 150 minutos de actividad de intensidad moderada a la semana, lo que equivale a 30 minutos al día.
Esto puede ser caminar, correr, bailar, practicar un deporte o lo que quieras.
Sus objetivos de acondicionamiento físico determinarán cuántos pasos da al día.
No necesita dar 10,000 pasos al día si es un principiante en el fitness o se está recuperando de una lesión.
Del mismo modo, es posible que necesite o desee hacer más si está tratando de perder peso rápidamente.
Según Fitbit, hacer 10,000 pasos adicionales cada día generalmente quema alrededor de 2000 a 3500 calorías adicionales cada semana.
Si realiza 10,000 pasos adicionales, perderá aproximadamente una libra por semana.
Si desea mantener su peso, solo una serie de 10,000 pasos al día lo mantendrá estable.
La razón por la que la mayoría de los rastreadores de fitness recomiendan 10.000 es por la distancia.
Esta cantidad de pasos equivale a unas cinco millas de distancia.
A menos que sea bastante activo mientras está en el trabajo, esto es difícil de lograr.
Es más fácil lograr este objetivo siguiendo las rutas planificadas o subiéndose a una cinta de correr.
Alternativamente, hay muchos videos de pasos de youtube que han sido diseñados para llevarlo a 10,000 pasos en un solo entrenamiento.
NO TE PIERDAS ...
[INFORMAR]
[EXPLICADOR]
[CONOCIMIENTO]
Caminar es una excelente manera de mantenerse en forma y perder peso porque es gratis.
No necesitas ningún equipo ni tienes que pagar una membresía de gimnasio.
Todo lo que necesita es un par de zapatos para caminar resistentes y usted mismo.
¡Pon tu rastreador de ejercicios en tu muñeca y ponte en marcha!
¿Qué distancia hay de 10,000 pasos? Caminar es una manera fácil de hacer ejercicio (Imagen: Getty)El sitio del NHS enumera formas de introducir pasos furtivos en su vida sin planificar una ruta:
Según la Clínica Mayo, caminar puede reducir el riesgo de lo siguiente:
El sitio del NHS dice que una caminata rápida es de aproximadamente tres millas por hora, que es más rápida que una caminata.
Sabrás que estás caminando rápidamente si aún puedes hablar pero no puedes cantar una canción.
Hay muchas aplicaciones para teléfonos inteligentes, como la aplicación gratuita Active 10, que puede indicarle la velocidad a la que camina.
La aplicación gratuita Active 10 sugiere formas de encajar en una caminata más rápida.