Es posible que lo haya hecho sin siquiera saberlo, ya que no causa. Pero demasiada cantidad de esta sustancia grasa puede provocar que los vasos sanguíneos se bloqueen, lo que lo hace propenso a problemas cardíacos y . Aquí hay una forma de bajar los niveles.
Una dieta rica en alimentos grasos es uno de los principales contribuyentes a los niveles altos de colesterol.
Tener demasiadas grasas saturadas puede aumentar los niveles de colesterol “malo”, lo que puede provocar varios problemas de salud.
Pero hay algo que puede eliminar los altos niveles de colesterol de su cuerpo: la fibra.
Un alimento barato rico en fibra es la manzana, según Heart UK.
Algunos tipos de fibra, por ejemplo, la pectina, pueden ayudar a reducir el colesterol.
Y la pectina es un tipo de fibra soluble que se encuentra en las manzanas.
Este tipo de fibra impide que parte del colesterol sea absorbido desde los intestinos hacia el torrente sanguíneo.
De acuerdo con la Clínica Mayo, apuntar al menos de cinco a 10 gramos de fibra soluble al día debería ser suficiente.
NO TE PIERDAS: [SEÑALES] [INFORMAR] [INFORMAR]Sin embargo, dos manzanas al día podrían ser mejores para reducir el colesterol, según un estudio publicado en The American Journal of Clinical Nutrition.
Los hallazgos de este estudio sugieren que comer dos manzanas al día podría reducir los niveles de 'colesterol malo'.
La investigación analizó la introducción de manzanas Renetta Canada en las dietas normales, en particular.
El estudio explica que esto se debe al contenido de fibra y polifenoles de la manzana.
Los polifenoles son compuestos vegetales vinculados a diversos beneficios para la salud.
Se cree que estas golosinas vegetales protegen contra las enfermedades del corazón e incluso ciertos tipos de cáncer cuando se consumen regularmente.
Pero el estudio de la manzana solo analizó a 23 mujeres y 17 hombres, por lo que podría ser necesario un estudio a mayor escala para investigar más a fondo los efectos de la manzana sobre el colesterol.
Heart UK agrega que es importante tener al menos cinco porciones de frutas y verduras al día para garantizar una alimentación variada.
¿Cómo sé si tengo el colesterol alto?
Para conocer sus niveles de colesterol, debe hacerse un análisis de sangre, ya que es la única forma confiable.
Su médico podría incluso recomendarle que se haga uno si cree que sus niveles son altos.
Hay dos formas de hacerse la prueba: sacar sangre del brazo o una prueba de punción en el dedo.
Si la prueba demuestra que su colesterol es alto, es posible que deba cambiar su dieta o comenzar a tomar para reducirlo.