Presión arterial alta: ¿Qué bebidas alcohólicas debe evitar para reducir la lectura?

La euforia es común, pero muchas personas no se dan cuenta de que la padecen porque los síntomas no siempre se manifiestan.



Si los síntomas se manifiestan, una persona puede experimentar dolores de cabeza, dificultad para respirar, mareos y dolor en el pecho.

Se recomiendan cambios simples en el estilo de vida, particularmente en la dieta, para reducir la presión arterial.

Pero cuando se trata de beber alcohol, especialmente durante la época festiva, ¿qué bebida es mejor para controlar tu lectura?

Pero cuando se trata de beber alcohol, ¿qué bebida es mejor para controlar la presión arterial alta?



En primer lugar, las unidades juegan un papel importante para cualquiera que consuma alcohol.

El gobierno aconseja a hombres y mujeres que no beban regularmente más de 14 unidades por semana. Una unidad equivale a 10 ml de alcohol puro.

Pero no hay una bebida mejor que la otra cuando se trata de hipertensión arterial. Según la Dra. Louisa Draper de Superdrug, tomar solo una bebida puede aumentar el riesgo de desarrollar presión arterial alta.

Ella agrega: 'Beber más de tres bebidas alcohólicas al día aumenta las posibilidades de desarrollar hipertensión hasta en un 70 por ciento'.



& ldquo; No importa si bebe todos los días o si bebe regularmente mucho alcohol de una vez; la regla básica es que cuanto más bebe en total, mayor es el riesgo de desarrollar hipertensión.

& ldquo; Dependiendo de la cantidad de alcohol que se consume regularmente y de los niveles actuales de presión arterial de una persona, la presión arterial se puede reducir en diversos grados reduciendo o eliminando el consumo de alcohol.

Presión arterial alta: la mejor bebida alcohólica en esta temporada festiva para mantener baja la lectura

Presión arterial alta: ¿Cuál es la mejor bebida alcohólica para reducir la lectura? (Imagen: GETTY)

& ldquo; Aunque existen otros factores de riesgo que también causan presión arterial alta, reducir la cantidad de alcohol que bebe ayuda a bajar su presión arterial y reducir su riesgo de desarrollar hipertensión. & rdquo;



Si quieres disfrutar de una noche fuera o en casa con una bebida y no quieres preocuparte por tu presión arterial, hay algunos consejos sencillos para recordar, recomendados por Blood Pressure UK.

Aconseja:

  • Pruebe las opciones con bajo contenido de alcohol: ahora hay varias cervezas de menor concentración en el mercado.
  • Compruebe la etiqueta - muchas bebidas y rsquo; las etiquetas ahora le dicen cuántas unidades contienen.
  • Haga que sus bebidas duren más agregando mezcladores o agua.
  • No coma bocadillos de barra como patatas fritas y cacahuetes: la sal añadida le dará ganas de beber más y aumentará su presión arterial.
  • Si bebe en casa, compre una medida para saber cuánto está bebiendo.

Presión arterial alta: la mejor bebida alcohólica en esta temporada festiva para mantener baja la lectura

Presión arterial alta: más de tres bebidas al día aumenta su riesgo hasta en un 70 por ciento (Imagen: GETTY)

Presión arterial alta: la mejor bebida alcohólica en esta temporada festiva para mantener baja la lectura

Presión arterial alta: las nueces y semillas ricas en magnesio pueden ayudar a reducir la lectura de la presión arterial (Imagen: GETTY)

Además de reducir el consumo de alcohol, otros cambios que debe realizar en su dieta para reducir la presión arterial son consumir menos azúcar y grasas saturadas.

Agregar más calcio y potasio a su dieta y comer menos sal también puede tener un impacto positivo en la presión arterial.

También se ha encontrado que los alimentos ricos en magenisum, como nueces y semillas, hojas de color verde oscuro, frijoles, pescado, frutas secas, granos integrales y chocolate amargo, reducen las lecturas de presión arterial alta.

¿Qué se considera una lectura de presión arterial normal?