Diabetes es una afección grave que cambia la vida y hace que los niveles de azúcar en la sangre se eleven demasiado. Aunque se desconoce qué causa esto entre los pacientes con diabetes tipo 1, la diabetes tipo 2 más común a menudo está relacionada con factores de estilo de vida como la dieta y el ejercicio. Por lo tanto, hacer ciertos cambios en el estilo de vida podría ayudar a reducir el riesgo de padecer la afección.
La diabetes tipo 2 se está volviendo cada vez más común en el Reino Unido y ahora afecta a casi cinco millones de personas.
Si no se trata, puede aumentar el riesgo de enfermedades graves como enfermedades cardíacas y accidentes cerebrovasculares.
Doctor Vishal Shah del sitio de salud prosperar habló con Express.co.uk sobre las mejores opciones de estilo de vida que puede tomar para reducir sus posibilidades de desarrollar diabetes.
Una de esas opciones fue agregar bayas a sus comidas.
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Explicó: “Comer carbohidratos generalmente resulta en un aumento de la glucosa en la sangre junto con la insulina en la sangre que se libera para manejar la glucosa.
“Los picos dramáticos en el azúcar en la sangre y la insulina aumentan el riesgo de enfermedades cardíacas y complicaciones de la diabetes.
“Agregar bayas a una comida puede mejorar la forma en que su cuerpo metaboliza la glucosa, por lo que se necesita menos insulina y los niveles de glucosa no fluctúan tan dramáticamente.
“Aunque las bayas contienen azúcar en forma de fructosa, proporcionan otras sustancias químicas que cambian la forma en que el cuerpo responde a los alimentos”.
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Esto fue respaldado por un estudiar publicado en la revista Food and Function en 2019.
Como parte de la investigación, el equipo realizó un metanálisis de 22 ensayos existentes que evaluaban los efectos de las bayas en la dieta en China, Corea, EE. UU. y Europa.
Las bayas incluidas en los ensayos fueron arándanos rojos, moras azules, arándanos, grosellas negras, frambuesas negras, bayas de saúco, arándanos rojos y arándanos.
Encontró que los ensayos informaron 'resultados positivos que son relevantes para el control de la diabetes'.
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Estas fueron disminuciones en las lipoproteínas de baja densidad (colesterol “malo”), la presión arterial sistólica, los niveles de azúcar en sangre en ayunas, el índice de masa corporal y los niveles promedio de azúcar en sangre.
El estudio concluye: “Las bayas que se consumen comúnmente, especialmente los arándanos, moras azules, frambuesas y fresas, mejoran la hiperglucemia posprandial y la hiperinsulinemia en adultos con sobrepeso u obesos con resistencia a la insulina y en adultos con síndrome metabólico.
“En estudios no agudos a largo plazo, estas bayas, ya sea solas o en combinación con otros alimentos funcionales o intervenciones dietéticas, pueden mejorar los perfiles glucémicos y lipídicos, la presión arterial y los marcadores sustitutos de la aterosclerosis.
“Los estudios específicos en personas con diabetes tipo 2 son pocos y se necesita más conocimiento.
“Sin embargo, la evidencia existente, aunque escasa, sugiere que las bayas tienen un papel emergente en las estrategias dietéticas para la prevención de la diabetes y sus complicaciones en adultos.
“A pesar de los efectos beneficiosos de las bayas en la prevención y el control de la diabetes, deben consumirse como parte de una dieta sana y equilibrada”.
Los síntomas comunes de la diabetes incluyen:
- Orinar más de lo normal, especialmente por la noche.
- Sentir sed todo el tiempo
- sentirse muy cansado
- Adelgazar sin intentar
- Picazón alrededor de su pene o vagina, o candidiasis repetidamente
- Cortes o heridas que tardan más en sanar
- Visión borrosa.
El NHS recomienda ver a un médico de cabecera si tiene alguno de estos síntomas.
Hasta la próxima
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